Emil Siedlarz – instruktor Szkoły Pływania CHAMPION, Korzenna
Czy kiedykolwiek miałeś wrażenie, że mimo starań Twoje pływanie przypomina bardziej walkę z wodą niż swobodny ruch? Znasz to uczucie zmęczenia po kilku długościach basenu, podczas gdy inni zdają się sunąć przez taflę bez wysiłku? Sekret tkwi nie w sile mięśni, lecz w technice. To ona decyduje o tym, czy pływasz z lekkością, czy zmagasz się z oporem wody.
W naszej szkole pływania CHAMPION w Korzennej od lat pomagamy dzieciom, młodzieży i dorosłym poprawić technikę, a tym samym – czerpać większą radość z każdego pływackiego treningu.
Dlaczego technika to klucz?
W pływaniu – podobnie jak w każdej dyscyplinie sportowej – to nie siła mięśni decyduje o sukcesie, lecz sposób, w jaki wykorzystujesz swoje ciało w wodzie. Można mieć świetną kondycję i ogromne zaangażowanie, a mimo to szybko się męczyć i nie osiągać oczekiwanych rezultatów. Przyczyna? Brak odpowiedniej techniki.
1. Mniejsze zużycie energii, większa wydajność
Prawidłowa technika sprawia, że każdy ruch jest bardziej ekonomiczny. Zamiast „szarpać” się z wodą, uczysz się wykorzystywać jej opór i wyporność na swoją korzyść. Płyniesz lekko, efektywnie, bez nadmiernego wysiłku. Dzięki temu możesz spędzić więcej czasu w wodzie i trenować intensywniej – bez uczucia wyczerpania po kilku długościach.
2. Większa prędkość bez większego wysiłku
Dobrze wykonane ruchy – precyzyjne, skoordynowane, płynne – przekładają się na szybkość. Pływak z opanowaną techniką jest w stanie poruszać się szybciej nie dlatego, że wkłada więcej siły, ale dlatego, że „współpracuje” z wodą, zamiast ją pokonywać. To różnica między ślizgiem a walką.
3. Mniejsze ryzyko kontuzji i przeciążeń
Niewłaściwe ułożenie ciała, zły zakres ruchu czy nieprawidłowe oddychanie mogą prowadzić do przeciążeń mięśni, bólu barków, szyi lub kręgosłupa. Technika to również profilaktyka – pomaga chronić stawy, mięśnie i ścięgna przed urazami, a regularne pływanie staje się wsparciem dla zdrowia, nie zagrożeniem.
4. Więcej przyjemności z każdego ruchu
Pływanie powinno być czymś więcej niż treningiem – powinno być przyjemnością. Gdy Twoje ciało porusza się w harmonii, gdy czujesz rytm i lekkość w wodzie, zaczynasz naprawdę cieszyć się każdą chwilą na basenie. Technika otwiera drzwi do tej swobody – pozwala skupić się na ruchu, oddechu i uczuciu unoszenia, a nie na zmęczeniu czy dyskomforcie.
Najczęstsze błędy, które zauważamy na zajęciach
🔹 Zła pozycja ciała w wodzie – uniesiona głowa i opadające biodra prowadzą do szybkiego zmęczenia. Ciało powinno leżeć płasko, w jednej linii.
🔹 Nieprawidłowy oddech – wstrzymywanie powietrza czy oddychanie tylko z jednej strony powoduje spięcie i zaburza rytm.
🔹 Sztywność ruchów – spięte mięśnie „toną”, zamiast współpracować z wodą. Pływanie wymaga równowagi między kontrolą a rozluźnieniem.
🔹 Brak koordynacji – ręce i nogi pracujące „każde sobie” skutkują chaosem zamiast efektywnego pływania.
Jak rozpoznać, że technika wymaga korekty?
Zwróć uwagę, jeśli:
- szybko się męczysz,
- masz trudność z utrzymaniem rytmu,
- czujesz, że zamiast płynąć – walczysz z wodą.
Podczas zajęć w Korzennej obserwujemy każdego kursanta indywidualnie – widzimy to, czego sam pływak może nie dostrzegać. Dlatego korekta techniki już na pierwszych lekcjach przynosi zauważalne efekty.
Wskazówki dla początkujących – zacznij mądrze
Początki w pływaniu są kluczowe. To wtedy kształtują się pierwsze nawyki, które później decydują o szybkości postępów i komforcie w wodzie. Dlatego w Szkole Pływania CHAMPION w Korzennej kładziemy szczególny nacisk na fundamenty – czyli na trzy filary skutecznej nauki: oddech, pozycję ciała i precyzję ruchu.
✔ Oddech to podstawa
Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że pływanie to głównie ruch rąk i nóg. Tymczasem wszystko zaczyna się od… oddechu. Uczymy kursantów spokojnego, regularnego oddychania już od pierwszych lekcji. Pracujemy nad momentem nabrania powietrza, wydechem pod wodą i koordynacją z ruchem ciała. To nie tylko poprawia komfort w wodzie, ale też buduje pewność siebie i redukuje napięcie.
➡️ Ćwiczenie: Zanurzanie twarzy w wodzie i rytmiczny wydech z liczeniem – uczący kontroli i rozluźnienia.
✔ Pozycja ciała – nauka „unoszenia się”
Jednym z pierwszych celów w nauce pływania jest zrozumienie, że ciało może naturalnie unosić się na wodzie – jeśli tylko nie przeszkadzamy mu w tym napięciem i złymi nawykami. Wspólnie uczymy się rozkładać ciężar ciała, rozluźniać kark i barki, wydłużać sylwetkę i… zaufać wodzie.
Do ćwiczeń wykorzystujemy pomoce takie jak makarony, deski i pasy wypornościowe, dzięki którym można łatwiej znaleźć „balans na wodzie” i nauczyć się leżeć w odpowiedniej pozycji – zarówno na brzuchu, jak i na plecach.
➡️ Ćwiczenie: Dryfowanie z makaronem pod pachami – pozwala skupić się na pozycji bez konieczności wykonywania ruchów.
✔ Ćwiczenia izolowane – precyzja zamiast chaosu
W nauce pływania nie chodzi o to, by poruszać się szybko, tylko by robić to świadomie i dokładnie. Dlatego stosujemy ćwiczenia izolowane, które pozwalają skupić się na jednej konkretnej części ciała – nogach, ramionach lub rotacji tułowia. Taki sposób nauki rozwija czucie wody, poprawia koordynację i umożliwia dokładniejszą korektę techniki.
➡️ Ćwiczenie: Praca nóg z deską – uczymy, jak pracować z biodra, utrzymując rytm i napięcie ciała.
➡️ Ćwiczenie: „Wiosłowanie ramieniem” z jednej strony – pozwala poprawić fazę pociągnięcia pod wodą i poczuć opór wody.
Dla średniozaawansowanych – krok wyżej
W naszej szkole prowadzimy także zajęcia dla tych, którzy pływają już jakiś czas, ale chcą więcej:
🔹 Analiza techniki z instruktorem – nagrywamy styl, omawiamy każdy ruch i wspólnie wprowadzamy poprawki.
🔹 Ćwiczenia specjalistyczne – np. doskonalenie wejścia ręki do wody w kraulu, skuteczne kopnięcia w stylu grzbietowym czy technika nawrotu przy ścianie.
🔹 Budowanie rytmu i koordynacji – uczymy płynności i harmonii – klucza do zaawansowanego pływania.
Czy dorosły może poprawić swoją technikę?
Zdecydowanie tak! W Korzennej mamy wielu dorosłych uczniów, którzy po latach wracają na basen – często po raz pierwszy od dzieciństwa. Prowadzimy zajęcia w spokojnej atmosferze, dostosowane do tempa i możliwości uczestnika. Pierwsze efekty? Często już po kilku lekcjach.
Jak często trenować, by zauważyć postępy?
Optymalnie: 2 razy w tygodniu. Regularność jest ważniejsza niż intensywność – buduje pamięć mięśniową i pozwala utrwalić dobre nawyki.
Jakie style warto rozwijać?
- Kraul – najbardziej uniwersalny
- Grzbietowy – idealny na start, poprawia postawę ciała, koryguje wady postawy.
- Klasyczny (żabka) – uczy precyzji, koordynacji i rytmu.
- Delfin – dla ambitnych. Ćwiczymy go etapami, także z dziećmi.
Co wyróżnia Szkołę Pływania CHAMPION w Korzennej?
🏊♂️ Kameralne grupy i indywidualne podejście
🎯 Doświadczeni instruktorzy z pasją
🎥 Analiza techniki z użyciem wideo
💬 Stałe wsparcie i motywacja
🌟 Efekty już po kilku zajęciach
Dane kontaktowe
📍 Centrum Sportu i Rekreacji w Korzennej
Korzenna 324, 33-322 Korzenna
📞 512 570 671, 887 733 552
🌐 Nauka Pływania
Mapa Google:
https://maps.app.goo.gl/8vvVKYnuaNHcwGWq5
Pływaj mądrze ze Szkoła Pływania w Korzennej
Pływanie to nie walka z wodą – to sztuka harmonijnego ruchu, równowagi i oddechu. W Szkole Pływania CHAMPION w Korzennej uczymy, jak wykorzystać siłę wody zamiast z nią walczyć. Dzięki indywidualnemu podejściu, sprawdzonej metodyce i wieloletniemu doświadczeniu pomagamy pływakom – zarówno dzieciom, młodzieży, jak i dorosłym – osiągnąć swobodę i pewność siebie w wodzie.
Nieważne, czy dopiero zaczynasz, czy chcesz poprawić technikę po latach – w naszej szkole pływania w Korzennej znajdziesz profesjonalne wsparcie, kameralne warunki i instruktorów, którzy naprawdę słuchają i pomagają.
Czujesz, że Twoje pływanie mogłoby wyglądać lepiej? Masz wrażenie, że wkładasz dużo wysiłku, ale efekty nie przychodzą? To znak, że czas na zmianę – czas na technikę. A my wiemy, jak ją z Tobą zbudować – krok po kroku, w tempie dopasowanym do Ciebie.
Szkoła pływania Korzenna to miejsce, w którym poprawisz styl, zwiększysz efektywność i… pokochasz pływanie na nowo.
FAQ – 6 najczęściej zadawanych pytań o technikę pływania
1. Czy mogę poprawić technikę, jeśli nigdy wcześniej nie pływałem?
Tak – i to najlepszy moment, by nauczyć się od razu poprawnie. W naszej szkole uczymy techniki od podstaw, bez złych nawyków. Nawet osoby, które zaczynają naukę pływania jako dorośli, szybko zauważają postępy, bo skupiamy się na precyzyjnych ruchach, oddechu i czuciu wody już od pierwszych zajęć.
2. Czy dzieci uczą się techniki od samego początku?
Oczywiście. Nawet jeśli zajęcia mają formę zabawy, każdy element – od pracy nóg po ułożenie głowy – jest prowadzony tak, by rozwijać prawidłową technikę. Dzięki temu dzieci budują dobre nawyki, które procentują w kolejnych latach nauki.
3. Po czym poznać, że moja technika pływania jest nieprawidłowa?
Najczęstsze sygnały to:
- szybkie zmęczenie,
- brak płynności w ruchach,
- trudności z oddechem,
- uczucie „tonięcia” lub opadania bioder.
Na zajęciach instruktorzy obserwują każdy ruch i na bieżąco korygują błędy, których samemu trudno byłoby zauważyć.
4. Czy warto zapisać się na zajęcia tylko po to, by poprawić technikę, jeśli już potrafię pływać?
Zdecydowanie tak. Wiele osób pływa przez lata, nieświadomie popełniając błędy, które obniżają komfort, szybkość i efektywność. Techniczne korekty – nawet drobne – potrafią diametralnie zmienić jakość pływania. U nas prowadzimy zajęcia również dla osób, które chcą udoskonalić konkretny styl.
5. Ile czasu potrzeba, żeby zauważyć poprawę w technice?
To bardzo indywidualne, ale pierwsze zmiany można dostrzec już po kilku lekcjach – szczególnie jeśli ćwiczenia są wykonywane regularnie i świadomie. Najlepsze efekty przynosi systematyczność: 2–3 razy w tygodniu to optymalna częstotliwość.
6. Czy ćwiczenia techniczne są trudne i wymagające fizycznie?
Wcale nie muszą takie być. Skupiamy się na precyzji, czuciu wody, spokojnym rytmie – nie na „wyciskaniu potu”. Ćwiczenia techniczne często są mniej męczące niż pływanie na długość, a przynoszą znacznie większe korzyści w zakresie poprawy stylu i komfortu w wodzie.
